임신 중🤰이나 출산 후 몸 이곳저곳이 통증으로 힘이 드시죠? 뼈마디가 안 쓰라린 곳이 없어요. 그래서 임신과 출산 후 몸 관리가 아주 중요🔥해요. 출산한 지 얼마 되지 않은 산모들이 많이 겪는 손목 건초염에 대해 이해하고 개선 방법을 알아보아요.
손목 건초염에 대해 알아봐요!
아이고 손목 아프구마잉
✨손목 건초염이란?
출산 후 6~8주간 산후조리를 잘 못 하면 산후풍으로 평생 고생한다고 하지요😩. 특히 느슨하고 연약해져 있는 관절과 인대가 원래 상태로 회복하는 시기에 아기를 젖 먹이며 보살피느라 경각심 없이🙅 손목 관절을 많이 써요. 그래서 많은 산모가 손목 건초염이 생겨요.
건초는 근육과 뼈를 연결하는 결합조직인 힘줄(건)을 둘러싼 것인데요. 관절을 무리하게 움직이면 건초 나 활액에 염증💢이 발생해요. 엄지 쪽 손목에 염증이 생겨 통증을 유발하는 것이 손목 건초염이라고 해요. 증상으로는 염증 부위에 통증과 부종이 생겨요. 염증이 있는 부위를 누르면 아픈데 증상이 악화하면 가만히 있어도 통증❗이 있을 수 있어요.
손목 건초염, 개선 방법은 없나요?
건강한 팔목 자랑하는 중.gif
손목 건초염 치료법
가장 효과적인 방법👌은 손목 사용을 줄이는 것이에요. 손목 보호대를 통증이 사라지기까지 수시로 착용해주세요. 휴식을 취하면서 손목상태에 맞게 부종이나 열이 나면 얼음찜질, 열이 없으면 온 찜질을 해 주는 것도 좋아요. 만약 통증이 사라지지 않으면 진료🏥를 받아보셔야 해요. 처방에 따라 약물치료가 필요하거나 심할 경우 부목 보조기를 사용하셔야 해요.
손목보호대 활용법
손목 보호대는 일반 손목보호대가 아닌 엄지손가락👍을 함께 받쳐주는 손목 보호대가 좋아요. 통증이 완화될 때까지 2~3일간 착용하고 밤에도 착용해 주세요. 특히 밤에 자신도 모르게 손목이 꺾일 수 있어요.
손목 건초염 예방법
손목 건초염 예방법은 손목에 무리가 가지 않는 자세를 가지는 거에요. 특히 모유 수유🍼 시 앉아서 할 때는 손목에 무리가 가지 않도록 손목 밑에 쿠션을 준비해 주세요. 집안일이나 물건들 때는 팔 전체의 힘을 사용해주세요.
손목을 비틀거나 무리 가게 하는 일은 피해 주세요. 직업상 손목을 자주 사용하셔야 한다면 손목 보호대를 임신 중기부터 수시로 착용해주세요. 그리고 자주 가벼운 손목 돌리기 같은 운동🏃으로 손목 근육을 풀어주세요.